גירושין הם תהליך מורכב ומאתגר רגשית, המלווה במגוון רחב של רגשות כמו כעס, עצב, בדידות, פחד וחוסר ודאות. התמודדות עם רגשות אלו היא חלק בלתי נפרד מתהליך הגירושין והיא חיונית להצלחתו.
ד"ר שרית פוני מעניקה ליווי, הדרכה וטיפול רגשי למבוגרים במגוון רחב של משברים, סיטואציות וסכסוכים במישור האישי, הזוגי והמשפחתי. הניסיון הרב שצברנו במרכז טיה, מאפשר לנו לנתח את הסיטואציה ולהעניק לך פתרונות מוכחים במטרה לשפר את דרכי ההתמודדות שלך עם הסיטואציה. לקבלת פרטים נוספים על דרכי ההתמודדות במהלך הליך הגירושין, ניתן ליצור עימנו קשר – 072-3726950 ונשמח להיות שם בשבילך.
כיצד ניתן להתמודד עם ההשפעה הנפשית של הליך הגירושין?
ההשפעות הנפשיות של גירושין יכולות להיות משמעותיות ולהשפיע על כל היבט בחייו של האדם.
לרוב, הליך גישור גירושין מחוץ לבית המשפט או הליך גירושין בבית המשפט לענייני משפחה, עלול להוביל לקשת רחבה של רגשות:
- כעס – תחושת כעס על בן או בת הזוג, על המצב או על עצמך היא נפוצה מאוד.
- עצב – אובדן הנישואים, התא המשפחתי והחיים המשותפים עלול לגרום לתחושת עצב עמוקה.
- בדידות – תחושת בדידות עשויה להתעורר, גם אם יש לך מעגל חברתי תומך.
- פחד – פחד מהעתיד, הלא נודע או מהיכולת להתמודד עם החיים החדשים ביום שלאחר הליך הגירושין.
- בושה – תחושת בושה על כישלון הנישואים ועל ההשלכות החברתיות של הגירושין.
- בלבול – קושי להבין מה קרה במהלך הנישואים אשר הובילו למצב ואיך להמשיך הלאה.
איך להתמודד עם ההשפעות הנפשיות של הליך הגירושין?
- הכרה ברגשות – בראש ובראשונה, מומלץ להכיר ברגשות שלך. זה בסדר לחוות מגוון רחב של רגשות כמו כעס, עצב, בדידות ופחד..
- חיפוש תמיכה – שיתוף מנעד הרגשות עם אנשים קרובים שאפשר לסמוך עליהם (חברים, בני משפחה, גורם טיפולי, עורך דין – מגשר וכדומה) יכול לספק לך כלים להתמודדות עם הקשיים הרגשיים שלך ולעזור לך לפתח אסטרטגיות התמודדות בריאות, מותאמות אישית ונכונות יותר. לעיתים קרובות, הצטרפות לקבוצת תמיכה יכולה לספק לך תמיכה רגשית מאנשים שעוברים חוויה דומה.
- טכניקות הרפיה – תרגול טכניקות הרפיה כמו נשימות עמוקות, מדיטציה או יוגה יכול לעזור לך להרגיע את הגוף והנפש.
- אורך חיים בריא – שמירה על פעילות גופנית סדירה משחררת אנדורפינים, הורמונים המשפרים את מצב הרוח ומפחיתים מתח. בנוסף, תזונה נכונה יכולה לספק לגוף את האנרגיה הדרושה להתמודדות עם מצבי לחץ אשר כרוכים בהליך הגירושין.
לסיכום, אין ספק שהליכי גירושין יכולים להתגלות כקשים, מורכבים ומבלבלים במיוחד- אך, עם התמיכה הנכונה והכלים המתאימים, ניתן להתמודד עם הקשיים הרגשיים ולהתחיל פרק חדש בחיים.
המאמר נכתב בשיתוף עם מרכז מתגשרים אשר עוסק בהליכי גישור ויישוב סכסוכים בתוך המשפחה. לעיתים קרובות, הליכי גישור גירושין בחיפה, גישור גירושין בחדרה או גישור גירושין בנתניה – יכולים ליצור סביבה בטוחה, נעימה ומכילה אשר תאפשר לך להגיע להסכמות הדדיות עם הצד השני ולפתוח בפרק חדש בחיים.